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谢娜练成iphone腰李钟硕发福,明星的身材可真是个谜!

2018-09-18 12:13:47来源:OnlyLady女人志编辑:jimengch

还记得三个月前么?谢娜曾发微博说:三个月后要练成马甲线。如果没练成功,就直播道歉。

她并不是一时兴起,而是下定决心了,她在最近的视频里说:“之前比较胖、有些水肿,想给自己个期限,鼓励鼓励自己。也想告诉女生们,当你有一些胖,尤其是生了宝宝想恢复身材,就要多逼自己一些。

现在的谢娜,练得新注册会员免费送彩金样了呢?

最近她在微博PO出照片:这小蛮腰,这马甲线,简直是iphone腰呀(新版iphone Xs Max屏幕尺寸6.5寸,高度大概22cm,而娜姐腰围直径基本与iphone Xs Max屏幕高度接近 )。腰部的肉紧实,且马甲线线条明显,看来平时没白健身运动。

这三个月期间,娜姐从140斤瘦到了怀孕前的体重。刚生完孩子的她,还一直穿宽松的类的衣服,而现在穿瘦腰类的衣服比较多,尽显小蛮腰。

平时她坚持运动,酷爱打拳击。可这项运动看似很man,但其实非常适合女生。

拳击算是健身运动中最消耗体力的了,除了每小时消耗700卡路里,它还能:

1.塑形:打拳击的运动量越大,减脂效果越明显。每次打拳击,全身肌肉都在运动,加上要随时移动腿部,所以练拳击的女孩小腿比较纤细。

2.预防疾病:常在办公室工作的人,肩膀脖子会比较酸痛。因为拳击以进攻式的出拳为主,能锻炼肩膀的肌肉。在练拳击的过程中,需要高度集中,专注力能得到提高,还能让眼睛更有神。

3.发泄情绪:因为一直在出拳,所以可以把压力统统打走。

虽然拳击的好处这么多,兔子还是建议大家找专业教练辅导,否则自己练的话,动作没做到位,也是无用功。

除了运动,平时娜姐的饮食营养均衡:以高蛋白、蔬菜、碳水化合物为主。但娜姐打拳击消耗的卡路里比较多,所以需要摄入很多热量也不会长肉,只要保持消耗大于摄于,就能轻轻松松瘦身了。(适合前期瘦身者)

都说七分靠吃三分靠运动,一旦伙食不错,摄入热量过高的话,就可能像这些明星:

发福第一棒就送给李钟硕,可能没少吃夜宵吧。脸蛋和上半身明显变得圆润了,单看腿的话,还是你们的长腿欧巴。他一定是胖着玩玩,给粉丝们点新鲜感,相信在不久的将来一定会瘦身成功。

前段时间媒体拍到仙女秀晶的机场照,照片中的她脸蛋圆润,腿部粗壮。胖了后的秀晶,有种麻麻去买菜的既视感。

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但在前几天的直播里,她颜又回来了,是仙女本人,坚定完毕。

女王CL李彩琳,难道是最近跳舞跳的比较少?从CL变成XL了?但她的心态非常好,对于身体发福,表示自己并不在意。

兔子认为明星们只是胖着玩玩,很快就能瘦回来。如果你很长一段时间都没瘦下来,你首先要思考自己到底是什么体质,然后再开始所有白菜免费彩金网址

肥胖体质

检测方法:运动次数几乎为零,喜欢吃油炸辛辣食物,作息不规律,全身的肉属于松散的状态,且没有明显的肌肉线条感。

想必很多人都是肥胖型,但这类人其实还挺容易变瘦。

饮食方面:要少食多餐

一天可吃3~4顿,每顿6~7成饱(中间加点小零食,比如水果、坚果)

运动方面

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如果没有运动基础,前期可以多走路,每天的步数超过1万步。

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后期可以选择慢跑5公里、游泳、骑单车,这几项运动,燃脂效果最好。

长期久坐办公室,腰腹上肯定有不少赘肉,有功夫羡慕明星有马甲线,不如从现在开始多花时间锻炼吧:

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Step 1:双手撑在瑜伽垫上,双脚开始悬空蹬车(建议在床上追剧的时候,就蹬一蹬)

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Step 2:双手交叉放于脑后,开始做卷腹的动作;

3

Step 3:双脚垂直向上,然后伸直后平行于瑜伽垫;

4

Step 4:双手撑在瑜伽垫上,开始做卷腹的动作

想要瘦小腹,平时也要记得多收腹

水肿体质

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检测方法:用手指轻轻按压小腿,然后松开手,会出现暂时凹下去的状态,这就是水肿型。很多人的脸部会浮肿,比如对比前一天,有明显的浮肿状况,这也是水肿体质。

比如潘玮柏他属于非常容易水肿的体质,演唱会前后,明显是两个人。

他在节目里透露,水肿体质的人,要多吃蔬菜、多喝咖啡,少吃酱油、盐。

除了饮食,去水肿的第一步就是去湿气,平时大家可以拔拔罐。如果脸部水肿比较严重,可以搭配3分钟按摩操。(以下动作,左右两侧各10次)

Step 1:双手握成拳头,沿着下颌由上至下按摩;

Step 2: 将食指弯曲,从额头推向鬓角两侧;

Step 3 :用手指上下按压咬肌部位;

Step.4 用无名指的指腹轻轻按压眼周围;

Step.5 继续用手指关节由上往下按摩脖子上的淋巴;

肌肉型

检测方法:踮起脚尖,小腿上是否有肌肉的形状,如果比较明显,就属于肌肉腿了。而肌肉型的人呢,腿部上的肌肉尤为明显。

吴昕刚出道的时候,外号:小粗腿,因为小腿肌肉过于发达,略显粗壮。但现在小腿明显变细,大小腿比例更好了。

前几年老被叫小粗腿的杨紫,现在腿部也纤细了很多。

对于肌肉型的人来说,你们最最最最最最应该注意的是运动后的拉伸:

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Step 1:向前弓步,左右各10次;

2

Step 2:双脚打开,双手放于脑后,左右拉伸;

3

Step 3:侧跨步,频率稍微快一些

Step 4:单腿抬起,放于腰部,停留3s;

所有白菜免费彩金网址这事儿,不是光靠意念:明天我要少吃,多运动,而是从现在开始行动起来喽

(本文系onlylady独家原创内容,未经允许不得转载)
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